Böyle giderse de sıcaklar daha da artacak gibi.Mevsim normallerinin üstünde seyreden sıcaklarla baş edebilmek için dikkat etmemiz gereken başlıca önlemler;Normalde bir kişinin günde 1,5-2 litre arasında su tüketmesi şart. Ancak sıcak havalarda vücudun suya olan ihtiyacı daha da artıyor. Bu yüzden susamayı beklemeden su tüketmek gerekiyor. Sıcak havada artan terleme ile atılan sıvı, vücudun elektrolit dengesini bozuyor. Bu da sıcaklarda tansiyon düşmesi de dahil pek çok rahatsızlığı sebep olabiliyor. Bunu engellemek için su tüketimi 3 litreye çıkarılmalı ve özellikle kalp, diyabet ve böbrek gibi kronik hastalığı olanlar kesinlikle vücutlarını susuz bırakmamalı.Sıcak yaz günlerinde ücut ısısını dengede tutmanın çok kolay ve doğal yolları var. Örneğin bol bol yoğurt tüketmek bunun için birebir. Yoğurdu öğünler sırasında yemeklerle beraber tüketebileceğiniz gibi ayran haline getirip içebilir, içine maydanoz, dereotu, nane katarak vitamin alımınızı da artırabilirsiniz. Bu aynı zamanda doygunluk hissinizi de sağlayacak ve sıcaklarda çok ağır beslenmenizin önüne geçecek. Yoğurt yemek yerine tercih edebileceğiniz başka bir alternatif de bağışıklık sistemini güçlendiren faydalı bakteriler içeren kefir tüketmek. Fazla yağ almaktan çekinenler yağsız kefirleri, tatlı sevenler meyveli olanları seçebilir.Yazın seçilen kıyafetler de vücut ısınızı dengede tutmaya yardımcı olabiliyor. Bu nedenle özellikle pamuklu, keten ve ipekli kumaştan yapılmış bol kesimli, açık renk giysiler tercih etmeli, mutlaka şapka takmalısınız. Her türlü sentetik, naylon kumaştan ve iç çamaşırından da kaçınmalısınız. Kadınlar, sentetik kumaşlı sutyenlerinin içine bir tabaka halinde pamuk yerleştirerek göğüslerinin terlemesini engelleyebilirler.Sıcak etkisini en çok sabah 10:00 ile öğleden sonra 16:00 arasında gösteriyor. Bu saatlerde mecbur kalmadıkça sokağa çıkmayın. Özellikle kalp, şeker, tansiyon ve böbrek hastalarının, yaşlı, çocuk ve hamilelerin dışarıdaki işlerini bunu gözeterek yapmaları gerekiyor. Mümkün olduğunca gölgede ve serin yerlerde kalmanız da uzmanların tavsiyeleri arasında. Sağlam bir insanın vücudu normal şartlarda her koşula adapte oluyor. Ama vücudun gücü ve aldığı ilaçlar bunu olumsuz yönde etkileyebiliyor. Ciddi kalp hastalığı geçirmiş kişiler de dışarıya çıkış saatlerinde hava sıcaklığını mutlaka göz önünde bulundurmalılar.***