Havaların ısınmasıyla birlikte sosyal medya, reklamlar ve çevremizden gelen mesajlar aynı noktada buluşuyor: “Yaza fit girmelisin!”
Bir anda detokslar, şok diyetler ve mucize vaat eden beslenme programları karşımıza çıkıyor. Tatil planları yapılırken birçok kişi de kendini sıkı bir kilo verme maratonunun içinde buluyor.
Oysa bedenimiz mevsim değişti diye birkaç hafta içinde yeniden şekillenebilecek bir makine değil!
Hızlı kilo vermek gerçekten işe yarıyor mu?
Amacımız yalnızca tartıdaki düşüşü görmekse evet. Ancak bu kaybın önemli bir kısmı yağdan değil; su ve kas dokusundan oluyor.
Bilimsel çalışmalar, çok düşük kalorili ve aşırı kısıtlayıcı diyetlerin iştahı düzenleyen hormonları etkileyebildiğini gösteriyor. Bu nedenle kişi başlangıçta kilo verse bile bir süre sonra artan açlık hissiyle mücadele etmek zorunda kalabiliyor. Sonuç olarak verilen kiloların geri alınması da sık görülen bir durum haline geliyor.
Yalnızca fiziksel sağlığımızı değil, ruh sağlığımızı da etkiliyor!
Belki de en göz ardı edilen nokta burası.
Sürekli olarak “ideal kadın bedeni” görüntülerine maruz kalmak, kişinin kendi bedenini yetersiz görmesine neden olabiliyor. "Biraz daha zayıf olmalıyım", "Bu görüntüyle tatile çıkamam" gibi düşünceler zamanla beden memnuniyetini ve özgüveni azaltıyor.
Yaz için mi, yaşam için mi besleniyoruz?
İşte asıl sormamız gereken soru bu.
Sağlıklı beslenmenin amacı birkaç haftalığına daha ince görünmek değil; uzun yıllar daha sağlıklı, enerjik ve kaliteli bir yaşam sürmektir. Düzenli hareket etmek, yeterli ve dengeli beslenmek, kaliteli uyku ve sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmek hızlı kilo kaybından çok daha değerlidir.
Çünkü sağlık yalnızca tartıdaki rakamdan ibaret değildir. Enerji düzeyinizi, sindirim sisteminizi, uyku kalitenizi ve ruh halinizi neden görmezden gelesiniz?..
Bu yaz kendimize biraz daha şefkat gösterebilir miyiz?
Yaz mevsiminin keyfini çıkarmak için kusursuz bir bedene sahip olmak gerekmiyor. Bedeniniz yıllardır sizinle çalışan en yakın yol arkadaşınız. Onu sürekli eleştirmek yerine ihtiyaçlarını duymayı ve onu desteklemeyi deneyin.
Çünkü araştırmalar, öz şefkat geliştiren bireylerin sağlıklı yaşam alışkanlıklarını sürdürmede daha başarılı olduğunu gösteriyor.
Unutmayın; yazın tadını çıkarmak için mükemmel bir bedene değil, iyi hissettiğiniz bir bedene ihtiyacınız var.
Uzm. Dyt. Çiğdem İLÇİ AKKOR
