Son zamanlarda kendimizi biraz kötü hissetmemiz bile hemen magnezyuma koşma sebebi haline geldi.
Uyuyamıyor musun? Magnezyum.
Stresli misin? Magnezyum.
Spor mu yaptın? Magnezyum.
Gece bacağına kramp mı girdi? Hemen magnezyum.
Bir noktada insan şunu düşünmeden edemiyor: “Acaba bu kadar şeyi gerçekten tek bir mineral çözüyor mu?”
Önce hakkını verelim. Magnezyum gerçekten önemli bir mineral. Vücudumuzda yüzlerce biyokimyasal reaksiyonda görev alıyor; kas ve sinir sisteminden enerji üretimine, kan şekeri kontrolünden kemik sağlığına kadar pek çok süreçte rol oynuyor.
Yani magnezyum önemli mi? Tartışmasız!
Ama önemli olması, herkesin koşarak takviye kullanması gerektiği anlamına gelmiyor.
Asıl mesele de zaten burada başlıyor. Derdimiz magnezyumun kullanılması değil; gereksiz kullanılması…
Bugün birçok kişi herhangi bir eksikliği olup olmadığını bilmeden, yalnızca sosyal medyada gördüğü için magnezyum kullanmaya başlıyor. Oysa magnezyum sadece kapsüllerde yaşamıyor. Yeşil yapraklı sebzelerde, kurubaklagillerde, kuruyemişlerde, yağlı tohumlarda ve tam tahıllarda da var.
Yeterli ve dengeli beslenen birçok kişi ihtiyacının önemli bir kısmını zaten sofrasından karşılayabiliyor.
Tabii bu, “Magnezyum takviyesi gereksizdir” demek değil. Yetersiz beslenme, ileri yaş, bazı sindirim sistemi hastalıkları, kontrolsüz diyabet veya bazı ilaçların uzun süre kullanılması gibi durumlarda takviye gerekebilir. Ya da yeterli beslenildiğinde de eksiklik görülebilir. Bu durumlarda elbette kullanmak oldukça faydalı.
Ama küçük bir hatırlatma: Takviye kullanma kararını instagram keşfetiniz veya karşınıza çıkan influencerlar vermemeli!
Çünkü her yorgunluk magnezyum eksikliği değildir. Her uykusuz gece, her stresli dönem veya her kas seğirmesi de doğrudan bir mineral eksikliğine bağlanamaz.
Bazen gerçekten magnezyuma ihtiyaç vardır. Bazense daha fazla uykuya, daha düzenli beslenmeye veya biraz dinlenmeye…
Kısacası magnezyum gerekli ama tüm yaralarımızı sarmıyor…
Doğru kişide, doğru zamanda ve uygun dozda faydalı olduğu aşikar.
Bu yüzden bir sonraki magnezyum kutusunu sepete atmadan önce kendinize şu soruyu sorun:
“Ben bunu gerçekten bir ihtiyaç olduğu için mi alıyorum, yoksa sağlığımı bir kapsülde mi arıyorum?”
Çünkü bazen çözüm eczane rafında değil, sofralarımızda saklı…
Uzm. Dyt. Çiğdem İLÇİ AKKOR
