Yıllardır geçmeyen ağrı şikayetleri için ortopediden fizik tedaviye kadar birçok kapıyı çaldınız, belki de kas gevşeticiler, ağrı kesiciler ve merhemlerle geçici çözümler aradınız. Peki, uyguladığınız tüm bu tedavilere rağmen bir türlü geçmeyen bu kronik ağrıların kaynağının bağırsaklarınız olabileceğini hiç düşündünüz mü?
Modern tıp, bağırsağın sadece sindirim yapan bir organ olmadığını; bağışıklık sistemimizin merkezi, ikinci beynimiz ve vücuttaki inflamasyonun (iltihabın) baş aktörü olduğunu her geçen gün daha net kanıtlıyor.
SESSİZ İLTİHABIN KAYNAĞI: GEÇİRGEN BAĞIRSAK
Beslenme alışkanlıklarımız, yoğun stres, antibiyotiklerin bilinçsiz kullanımı ve çevresel toksinler bağırsak duvarımızın sağlığını bozabilir. "Geçirgen bağırsak" olarak bilinen durumda, bağırsağın SEÇİCİ geçirgenlik özelliği bozulur.
Normalde kan dolaşımına geçmemesi gereken sindirilmemiş gıda artıkları, toksinler ve bakteriyel kalıntılar doğrudan kana karışır.
Bağışıklık sistemimiz bu yabancı maddeleri gördüğünde alarm verir ve iltihab gelişir. İşte bu kronik ve düşük dereceli sistemik iltihap, adeta vücutta gezici bir yangın gibi dolaşarak en zayıf halkalarımızı bulur:
Daha önce zorlanmış olan bir boyun kasını,
Kronik olarak yorgun düşen sırt omurgasını,
Ya da hassas eklem dokularını hedef alarak geçmeyen ağrılara dönüştürür.
BAĞIRSAK-BEYİN VE AĞRI BAĞLANTISI
Vücuttaki MUTLULUK ve sakinlik HORMONU SEROTONİNİN çok büyük bir kısmı bağırsaklarda üretilir. Bağırsağın florası bozulduğunda ve kötü bakteri popülasyonu arttığında, beyne giden sinyaller de olumsuz etkilenir.
Bu durum hem stres seviyemizi ve kaygımızı artırır (ki stres kasları doğrudan kasarak ağrıyı tetikler) hem de sinir sisteminin ağrı eşiğini düşürür.
Yani bağırsak sağlığı bozulduğunda, beynimiz ağrıyı çok daha şiddetli ve kalıcı olarak algılamaya başlar.
Ayrıca, bağırsaklarda ki gerginlik çevre dokuları özellikle kalça kaslarını spazma sokar. Spazma giren kaslar kalça anatomisini bozup bel, kalça, bacak ağrılarında büyük rol oynar.
NE YAPMALI?
Eğer uzun süredir geçmeyen, ne yapsanız tekrarlayan kas ve eklem ağrılarından şikayetçiyseniz, bedeninize bütüncül bir açıdan bakmanın vakti geldi:
BESLENMENİZİ GÖZDEN GEÇİRİN: Şeker, işlenmiş gıdalar ve gluten gibi bağırsak bariyerini tahriş eden gıdaları sınırlandırın. Fermente gıdalar (kefir, ev yoğurdu, turşu) ve lifli gıdalarla bağırsak dostu bir beslenme benimseyin.
STRESİ YÖNETİN: Zihinsel yükünüzü hafifletecek adımlar atmak, doğrudan bağırsak spazmlarını ve buna bağlı yansıyan ağrıları azaltır.
EGZERSİZ YAPIN:
Düzenli ve tempolu yürüyüşler bağırsak hareketliliğini artırarak hem sindirimi destekler hem de vücuttaki İltihabı azaltır.
Yorum yaz
Yorumları göster0 yorum
Yorumu bildir