?>

Düzenli uyku kilo verdiriyor

Yaşam - 9 yıl önce

Ryan Reynolds ve Blake Lively gibi ünlülerin kişisel eğitmeni Don Saladino, The Daily Mail ile yaptığı röportajında antrenörlük hizmeti verdiği müşterilerine her gece en az yedi saatlik uyku uyumalarını tavsiye ediyor. Saladino, düzenli uykunun kilo verdirdiğini de savunuyor. Saladino röportajında, “Spor esnasında hormonlarımızın en uygun şekilde çalışabilmesi için uyku esnasında düzenlenmiş olmaları gerekiyor. Düzgün bir uyku esnasında da kalori yakılır. Bunun sonucu olarak enerji seviyeleri düzenlenmiş olur ve gün içerisinde daha aktif olma olasılığı doğar” dedi. Saladino, her akşam 9’da yatmaya gayret gösterdiğini de belirtti.

Müşterilerinden birinin günlük çalışmasında değişiklik yapmadan her gün fazladan 1,5 saat uyuyarak yaklaşık 5 kilo verdiğini ifade etti.

Kilo vermek ve kas yapmak isteyenler ile günlük tasa ve endişe seviyeleri, aldıkları gıdalar ve asıl egzersiz rutini hakkında konuşmadan evvel onların uyku düzeni hakkında konuştuğunu da sözlerine ekledi.

Reynolds veya Lively gibi bir vücuda sahip olabilmek için iyi bir uykudan daha fazlası gerekiyor diyen Saladino, “Beyaz şeker, beyaz un ve beyaz ekmekten kaçının. Aynı şey süt ve süt ürünleri için de geçerli. Tüketilmemesi taraftarıyım ancak yoğurdu bırakamayanlar olunca onlara izin veriyorum” ifadelerini kullandı.

Saladino sözlerini, “Yeterli miktarda uyursanız, hayatınızdaki tasa ve endişeyi azaltır, bir kaç spor hareketi yapar ve yediklerinizde de seçici davranırsanız siz de bu ünlüler gibi bir vücuda sahip olabilirsiniz” diyerek sonlandırdı.

 

Haftanın Öne Çıkanları

Abdulkadir Konukoğlu, Ekonomist’in araştırmasında altıncı kez zirvede yer aldı

2017-05-09 07:36 - Mobil

7 bin servis aracı denetlenecek

2017-05-05 12:05 - Mobil

Tacize uğrayan genç kız intihar etti

2017-05-11 10:06 - Güncel

Engelli basketbolculardan Başkan Şahin’e ziyare

2017-05-05 10:20 - Spor

Gaziantepspor'un güvenliği yok

2017-05-05 09:19 - Güncel

Bülent Uygun: "İnancımı hiç bir zaman kaybetmedim"

2017-05-11 10:39 - Spor

Gaziantep’te 19 mahallede su kesintisi

2017-05-12 07:34 - Güncel

FISTIK REKORA KOŞUYOR

2017-05-12 08:11 - Manşet

Gençlik kupalarında sahne sırası dev adamlarda

2017-05-09 08:37 - Spor

Alacak verecek cinayeti zanlıları yakalandı

2017-05-10 11:39 - Güncel

İlgili Haberler

Gaziantep’te Anahtar Parti’den Birlik Sofrası

13:52 - Yaşam

Sağlıkta Skandal İddia! PET Çekimi İçin Gelen Hasta Mağdur Edildi

12:56 - Yaşam

Mavi İz Projesiyle Deniz Kirliliğine Sanat Dokunuşu

13:16 - Yaşam

Kızılay Şehitkamil’den Yetim Çocuklar ve Askerler Onuruna Anlamlı İftar

16:00 - Yaşam

GASTURDER ile GİBTÜ'den Gastronomi İçin İş Birliği

13:47 - Yaşam

Günün Manşetleri

Gaziantep’te Anahtar Parti’den Birlik Sofrası

13:52 - Yaşam

Sağlıkta Skandal İddia! PET Çekimi İçin Gelen Hasta Mağdur Edildi

12:56 - Yaşam

Gaziantep Barosu’ndan Kadın Hakları Paneli

01:25 - Özel Haber

KATODER Başkanı Sabiha Gül: “Toplumsal Kalkınma İçin Çalışıyoruz”

10:04 - Özel Haber

GİKAD Cumhuriyetin Kadınlarını Hatıra Defterinden Günümüze Taşıdı

22:06 - Özel Haber