Ayşe Urul'un köşe yazısı

*Sıvı tüketimi ne kadar olmalı, bir sınır var mı?İlk hafta aldığınız tüm sıvılar (su, çorba,et suyu,tavuk suyu,komposto) en az 1,5 litre ( yaklaşık 7-8 su bardağı) olmalıdır. İlk günden sonra bu miktar artabilir ve kişinin tüketimine göre değişir. Dikkat etmeniz gereken yudum yudum ve ılık içmektir. Vücut sıvı dengesini korumanız için bol su içmeye çalışın.  Ayriyeten ilk 2 hafta 1 saat içinde 1 su bardağı (200ml) sıvıyı geçmemeye çalışın.*Suyu içmekte zorlanıyor ve suyu daha rahat içmek içinÖncelikle suyu yavaş içmelisiniz. Hızlı içmek midede ilk gerginlik ve tıkanma hissine neden olur. Ameliyat sonrası 3 gün suyu içmekte zorlanabilirsiniz ama eve çıktığınız zaman suyun içine elma, tarçın kabuğu, taze nane, fesleğen yaprağı vb. koyarak aromasını değiştirerek içebilirsiniz. Beslenme listenizdeki bitki çayları da su yerine geçmektedir.*Elma suyunu içmekte zorlanıyorum, başka meyve suyu içebilir miyim?Elma suyunu sulandırarak içmeyi deneyin. İlk hafta sindirimin daha rahat olması ve en berrak meyve suyu elma olduğu için tercih ediyoruz. Çok zorlanıyorsanız içmeyebilirsiniz, şekersiz komposto suyu yapabilirsiniz.*Taze meyve suyunu kendim hazırlayıp içebilir miyim?Taze meyve suyunu tercih etmiyoruz. Çünkü asit miktarı daha yüksek. Hem asit miktarından hem de sindirimi daha zor olacağı için mideniz zorlanabilir.*Bulantı hissettiğimde ne yapmam lazım?Beslenmenize en az 1 saat ara verin, yürüyüş yapın. Hiçbir neden olmasa da bu şekilde hassasiyetler gelişebilir*Kusma ne zaman olur? Ne yapmalıyım ?Hızlı yerseniz, mide kapasitesini zorlarsanız, yağlı, şekerli, hamurlu yiyecekler tüketirseniz kusma olabilir. Midenizde doluluk hissettiğiniz zaman yemeğe devam etmeyin. Yemekleri yavaş yavaş yiyerek iyi çiğneyin ve yeme sürenizi 20-25 dakikaya çıkaran*Protein tozu tüketemiyorum? Ne zaman kadar tüketmeliyim ?Ameliyat sonrası ilk 2 hafta protein shake veya tozunu mutlaka kullanmalısınız. Zira çok düşük enerji ile beslendiğiniz için halsizlik, yorgunluk olabilir. Protein iyileşme sürecinizi hızlandırır. Kas kaybınızı önlemek ve beslenmenizi desteklemek için dışarıdan protein almanız gerekmektedir. Doktorunuz veya diyetisyeniniz ile görüşüp başka ürün deneyebilirsiniz.*Yürüyüş ne zaman yapmalıyım?İlk hafta hafta halsizlik ve yorgunluk olacağı için kendinizi yormadan hafif tempolu (3-1 km/saat) yürüyüş yapmaya çalışın.*Limon ve limon suyu kullanabilir miyim?Asit içerdiği için önermiyoruz. Asit içeren meyveler de yine 1 ay boyunca tüketilmemelidir.*Ağız kokusu için ne yapabilirim?Vücutta yağ yakımına bağlı olarak karbonhidrat tüketilmediği için keton cisimleri oluşur. Bu da ağız kokusuna sebep olur.  Dilerseniz karanfil çiğneyebilirsiniz*Kabızlık durumunda ne yapabilirim?Meyve- sebze ve salata tüketimini arttırın (3. Haftadan itibaren), süt yerine kefir, sade probiyotik yoğurt tercih edin. Su tüketimine dikkat edin, daha çok hareket etmeye çalışın*Kilo veremiyorumİlk ay ağırlığınızın %10’u, ikinci ay %8’i üçüncü aydan itibaren ise her ay %4’ü azalabiir. Bu değerler kişiye göre değişebilir, daha az veya daha fazla olabilir, özellikle ameliyattan sonraki ilk bir ayın  haftası sıvı kaybından dolayı hızlı bir ağırlık kaybı olur. Son iki hafta ise kayıp yavaşlar. Bu moralinizi bozmasın unutmayın ki ağırlık kaybı için moral ve motivasyon oldukça önemlidir.*Saçlarım dökülüyorAmeliyat sonrasında 3. Ve 9. Aylar arasında herhangi bir dönemde ortaya çıkabilir. Yeterli protein alamadığınız için çinko ve biotin eksikliği olur. Bu da saç dökülmesine neden olur. Ek suplemantasyon almanız gereklidir.  1 ay sonrasında yeterli beslenmeniz saç dökülmenizi azaltacaktır.Mutlu sağlıklı bir hafta geçirmeniz dileğiyle…Tüm soru ve cevaplarınız için ayseeraz@gmail.com