Ayşe Eraz Urul

Ayşe Eraz Urul

RAMAZANDA KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN MUCİZEVİ DİYET! RAMAZAN DİYETİ

Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler, iftar ve sahurda fazla ve yanlış yeme alışkanlığımızın önüne geçmek için uygun bir diyet. Ramazanda oruç tutarken formda ve sağlıklı kalmak istiyorsanız. Ramazan diyeti çok işinize yarayacak.

Ramazan diyeti aslında oruç tutarken dengeli beslenmeyi mümkün kılan bir beslenme çeşidi. Ayrıca kişinin iftarla sahur arasındaki vakti acıkmadan geçirmesi adına da oldukça faydalı Ramazan diyeti ayrıca yağdan kilo vermenizi sağlayarak verdiğiniz kiloları aynı hızla almanızında önüne geçiyor.

Sahurda yanlış beslenip oruç süresince çok acıkmak iftarda fazla ve yanlış beslenmeyi getiriyor ve bu da bize fazla kilolar olarak geri dönüyor.

Peki Ramazan diyeti nasıl yapılır ?

Ramazanda kio vermek isteyenler için 7 günlük bir diyet programını içeren bu liste her hafta aynı şekilde uygulanıyor. Bu diyet listesini uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve onayını almalısınız.

•GÜN
Sahur:  Az yağlı kıymalı ya da peynirli börek, 1 bardak ayran
İftar :    1 tabak az yağlı sebze yemeği, 1 kase yoğurt, meyve

•GÜN
Sahur:  Az yağlı peynirli makarna, kayısı komposto
İftar :    Kıymalı yumurta, 1 kase salata, meyve

•GÜN
Sahur:  Az yağlı pilav, kayısı kompostosu
İftar :    1 tabak etli barbunya, 1 dilim kepek ekmek, diyet güllaç

•GÜN
Sahur:  1 dilim börek, 1 adet haşlanmış yumurta, çay
İftar :    Kıymalı ıspanak yemeği, 1 kase yoğurt, meyve

•GÜN
Sahur:   1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kibrit kutusu yağsız peynir, domates-salatalık
İftar :     4 adet ızgara köfte, yarım porsiyon yağsız makarna, 1 porsiyon diyet muhallebi

•GÜN
Sahur :  Biberli, domatesli az yağlı yumurta salatası, çay
İftar :     1 tabak yağsız sebze yemeği, 1 kase yoğurt, meyve

•GÜN
Sahur:  Az yağlı peynirli omlet, 1 dilim kepek ekmek, çay
İftar:  Yarım porsiyon haşlama veya ızgara tavuk, 1 kase salata, diyet güllaç




Yorum yap

Not: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan Gaziantep Hakimiyet Gazetesi ve hakimiyetgazetesi.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Yazarın Diğer Yazıları
Sosyal Medyada Bizi Takip Edin